102 група

МЕТАННЯ - 06.05.2021

КРОСОВИЙ БІГ - 27.04.2021



СТРИБОК З МІСЦЯ - 26.04.2021

БІГ- 30М - 22.04.2021

ВПРАВИ НА НОГИ - 21.04.2021

ЗАГАЛЬНО-РОЗВИВАЮЧИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ - 19.04.2021

БІГ- 60 М - 16.04.21

СТРИБОК З МІСЦЯ - 13.04.21

МЕТАННЯ - 12.04.21

СТРИБОК У ДОВЖИНУ З МІСЦЯ - 08.04.21



МЕТАННЯ - 07.04.2021

БІГ- 30М - 05.04.2021

КОМПЛЕКС ВПРАВ - 26.03.2021

ВПРАВИ НА НОГИ - 23.03.2021

ЗАГАЛЬНО-РОЗВИВАЮЧИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ - 22.03.2021

ВПРАВИ НА НОГИ - 21.01.2021



ЗАГАЛЬНО-РОЗВИВАЮЧИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ - 20.01.2021


КОМПЛЕКС ВПРАВ - 18.09.2021


РОЗТЯГУВАННЯ - 15.01.2021

ВПРАВИ ДЛЯ ПРЕСУ - 12.01.2021



 ВІДЖИМАННЯ ВІД ПІДЛОГИ - 11.01.2021



Популярні дописи з цього блогу

Тренування вдома

Зображення
Розминка : - Кругові оберти тазом; - Розгинання ніг в колінних суглобах при утриманні ноги навісу; - Нахил тулуба до прямих ніг стоячи, утримуючи витягнення біцепсів стегна кілька секунд; - Перекати з ноги на ногу; - Кругові рухи в ліктях і кистях; - Круговые вращения рук в плечевых суставах в обе стороны. Основна частина: - Драбинка у віджиманнях : 12-12, 10-10, 8-8, 6-6, 4-4, 2-2.  (віджимання в положенні лікті вздовж тіла) (віджимання з розведенням ліктів в сторони) (спрощенний варіант робити - віджимання з колін) 3 раунди: - 1 хвилина - статичний напівприсід в упорі в стіну ("стільчик") - 1 хвилина класична планка. Стретчінг (розвиток гнучкості) за свом бажанням вправи, або можете переглянути попередні публікаціїї блогу де є вправи на гнучкість. Для кращого розуміння можете переглянути цей відеоролик. 
Докладніше

Здоровий спосіб життя

Зображення
Здоровий спосіб життя: складові та загальна характеристика умов його формування. Справедливо зазначав видатний вчений, хірург Микола Амосов, що у більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу.  Щоб бути здоровим,  потрібні власні зусилля, постійні й значні. Тому, сучасна людина повинна усвідомлювати нову формулу життя: "Турбота про здоров'я – обов'язок кожного". Зрозуміло, що вироблення відповідного ставлення до здоров'я найважливіша умова оздоровлення суспільства. Спосіб життя людини  є чинником, що на 50% зумовлює її здоров'я. Спосіб життя – це звички, вироблені роками. Він залежить від: – настанов; – характеру; – позицій свідомості. Він випливає з позиції “я” і світогляду індивіда. Яка людина, такий і спосіб життя. У способі життя закладено традиції родини, народу, тобто, спосіб життя – це “зліпок” соціальних, психологічних та інших відношень, що панують у суспільс
Докладніше