«Не хочу», «не можу», «не буду» – гімнасти не знають таких слів!

Це фінальна серія! Дізнайтесь, що слід робити після останньої вправи.

Як правильно набивати м’яч? У кого ще вчитись, як не у професійного футболіста! У цій серії захисник збірної України та футбольного клубу «Шахтар» Сергій Кривцов покаже майстер-клас. Також в цій серії мова йде про те, як підібрати вид спорту для себе за допомогою Інтернету. Дивіться серію і будьте обережні з набиванням м’яча вдома ;)

Фізкультура/руханка. Частина 2. DJ Nana (Анастасія Кумейко). Всеукраїнська школа онлайн

Ваш прогрес — цілих сім серій вже позаду! Продовжуємо заняття із зірками спорту. В цій серії гравець футбольного клубу «Шахтар» та збірної України Сергій Кривцов покаже, як робити парне тренування. Також у другій частині серії ви дізнаєтесь про онлайн-ресурси з тестами в тому числі з фізкультури. Не просто переглядайте серію — будь ласка, не лінуйтеся виконувати вправи на практиці в домашніх умовах! Фізкультура/руханка - розминаємось з Jerry Heil

Чули щось про йогу? Цього разу заняття присвячено вправам для здорового тіла та чистого розуму. Спробуйте виконати вправи разом із досвідченим гравцем футбольного клубу «Шахтар» Андрієм Пятовим. І обов’язково слідкуйте за своїм диханням — це дуже важливо! А ще в цій серії ви дізнаєтесь про додатки, де можна знайти музику для занять спортом. Уперед — опановувати основи йоги !

Як там ваші ноги після минулої серії? Нехай відпочивають. А в новій серії досвідчений гравець футбольного клубу «Шахтар» Сергій Кривцов покаже декілька вправ на руки. Також у серії ви дізнаєтесь про мобільні застосунки для контролю за харчуванням, калоріями та споживанням води. Готові? Тоді вмикайте! Фізкультура/руханка з Анною Домніч

Розминка ніг і біг на одному місці — повторюйте за голкіпером збірної України і футбольного клубу «Шахтар» Андрієм Пятовим. Також у цій серії ви дізнаєтесь про мобільні застосунки для бігу. Чого чекаєте? Вмикайте серію! Фізкультура/руханка з Антоном Савлеповим

Перейдіть в розділ дистанційне навчання для проходження тесту з гімнастики на оцінку. Та подивіться домашнє завдання на час карантину.

Захисник збірної України і футбольного клубу «Шахтар» Сергій Кривцов продемонструє віджимання. Дивіться серію та долучайтесь до захопливого заняття! Також ви дізнаєтесь про шкідливу звичку «заліпання» в смартфон та як її позбутись завдяки спорту. Вмикайте серію! Без вас заняття не почнеться! Фізкультура/руханка - запалюємо з Анною Різатдіновою та Артемом Півоваровим

Вітаємо — вже дві серії позаду! На цей раз голкіпер збірної України та футбольного клубу «Шахтар» Андрій Пятов на власному прикладі покаже, як виконувати різні варіанти планки: на ліктях, на одному лікті, на одній нозі. Це допомагає тримати в тонусі усі м’язи тіла. Успіхів вам під час заняття! У вас все вийде! . . . . Фізкультура/руханка - танцюємо з Наталею Годунко та Олександром Усиком . .

У другій серії захисник збірної України і футбольного клубу «Шахтар» Сергій Кривцов навчить вас, як правильно виконувати статичне присідання, присідання на одній нозі та випади. Ці вправи допоможуть вам тримати ноги в тонусі. Також у цій серії ви дізнаєтеся про важливість правильного режиму харчування під час тренувань. Вмикайте та повторюйте за зірками спорту! . . . . . . Фізкультура/руханка з Наталею Годунко та Олександром Усиком . .

Перед кожним тренуванням, незалежно від того, які вправи ви будете робити, треба розігрівати всі групи м’язів. Як правильно це робити — дізнайтесь у першій серії освітнього серіалу! Голкіпер збірної України та футбольного клубу «Шахтар» Андрій Пятов все розкаже і покаже. Також у цій серії ви дізнаєтесь, як можна зробити домашні заняття спортом ненудними завдяки смартфону. Вперед — на вас очікує захопливе навчання! Подорож у світ спорту починається просто зараз. Руханка (#вчимосьвдома)

Відповідно до затвердженої структури навчального року  з 30 березня по 4 квітня - весняні канікули На канікулах можно не тільки відпочити від навчання , а й підтримати  своє здоров'я та тіло у спортивній формі за допомогою тренувань нижче вказаним посиланням https://nvk51moldovanenko.blogspot.com/p/blog-page_25.html

Для тренування вдома достатньо мати хороший настрій і пляшку з водою. К онтролюйте техніку і темп виконання. Всі вправи прості і водночас ефективні. Вони підійдуть і для тих, хто хоче схуднути швидко, і для тих, хто хоче підкачати м'язи. Пам'ятайте, що 80% успіху -- це харчування.

Розминка : - Кругові оберти тазом; - Розгинання ніг в колінних суглобах при утриманні ноги навісу; - Нахил тулуба до прямих ніг стоячи, утримуючи витягнення біцепсів стегна кілька секунд; - Перекати з ноги на ногу; - Кругові рухи в ліктях і кистях; - Круговые вращения рук в плечевых суставах в обе стороны. Основна частина: - Драбинка у віджиманнях : 12-12, 10-10, 8-8, 6-6, 4-4, 2-2.  (віджимання в положенні лікті вздовж тіла) (віджимання з розведенням ліктів в сторони) (спрощенний варіант робити - віджимання з колін) 3 раунди: - 1 хвилина - статичний напівприсід в упорі в стіну ("стільчик") - 1 хвилина класична планка. Стретчінг (розвиток гнучкості) за свом бажанням вправи, або можете переглянути попередні публікаціїї блогу де є вправи на гнучкість. Для кращого розуміння можете переглянути цей відеоролик. 

Зазвичай люди середньої стрункості виглядають чудово. На жаль, цього також важко досягти. Наприклад, якщо ви хочете накачати прес, ви повинні мати хороші харчові звички і робити спортивні вправи щодня. На щастя, якщо ви хочете накачати свій прес, вам не потрібно йти в тренажерний зал або використовувати машини для складних вправ. Усе, що насправді потрібно, – це кілька простих вправ, які ви можете зробити в комфорті свого власного будинку, коли завгодно. 1. Планка на ліктях Планка на ліктях – це зміцнювальна та тонізувальна вправа, яка, крім того, що робить ваш живіт прекрасним, також допомагає зменшити біль в спині. Вона може здатися простою, але це висока інтенсивність та потребує фокусу і балансу. Ляжте обличчям вниз, підтримуючи себе на передпліччях і пальцях ніг. Тримайте спину прямо і переконайтеся, що ваші лікті прямо під вашими плечима. Спробуйте підтягнути м’язи живота і утримувати позицію протягом 30 секунд. Щойно ви станете сильнішими, 

Як розвинути гнучкість тіла в домашніх умовах Зробити тіло пластичним допоможуть спеціальні вправи на гнучкість. Їх можна виконувати самостійно, поєднуючи з іншими тренуваннями. А головне – займатися можна й вдома. Ступінь гнучкості людини вимірюється тим, наскільки рухливі у неї суглоби, а це залежить від самих суглобів, зв'язок і сухожиль. Наявність гарної гнучкості може запобігти отриманню травм і втраті рухливості, поліпшить вашу поставу і допоможе вгамувати біль у спині. Поєднуючи динамічні розтяжки, статичні розтяжки і спеціальні вправи, ви зможете швидко розвинути свою гнучкість. Важливі поради Перед початком занять визначте свій природний рівень гнучкості, його відповідність вашому віку і стану здоров'я – але тільки пам'ятайте, що здатність до розтягування у тіла може змінюватися в залежності від часу доби. Пам'ятайте про це, коли будете складати індивідуальний графік тренувань. Будь-яка розтяжка повинна проводитися тільки відпов

Дистанційне навчання 7-10 класи  До уваги учнів, пройдіть будь ласка обов'язкове тестування. Тест для 7-го класу Тест для 10-го класу Домашнє завдання на кожен день  з ФК під час призупинення навчальних занять  в школі з 12.03.по 03.04.2020 року. 7 клас: -Розвивати стрибучiсть у вистрибуваннях вгору 2 Х 15-20р.  -Виконати присiди 2 Х 25-30р.  -Виконати нахили тулуба вперед iз положення лежачи 2 Х 30р. - Виконати "вiджимання" вiд:      хл. - пiдлоги  3 Х 20р.      дiв. - стiльця 3 Х 10р. - Потренувати вправи з розвитку гнучкостi. -Виконати вправу "планка" 1-2 хв 10 клас: -Виконати пiднiмання прямих нiг за голову з положення лежачi на спинi.  -Повторити присiди на однiй нозi почергово 2 Х 6-8р. - Виконати "вiджимання" вiд:      хл. - пiдлоги  3 Х 30р.      дiв. - стiльця 3 Х 15р. - Потренувати вправи з розвитку сили м'язiв рук 2 Х 25-35р. - Виконати вправу "планка" 1-2 хв -

Пропоную вашій увазі цей відеоролик , де розповідають про виправлення осанки, що в наш час є не рідкістю серед дітей.

Здоровий спосіб життя: складові та загальна характеристика умов його формування. Справедливо зазначав видатний вчений, хірург Микола Амосов, що у більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу.  Щоб бути здоровим,  потрібні власні зусилля, постійні й значні. Тому, сучасна людина повинна усвідомлювати нову формулу життя: "Турбота про здоров'я – обов'язок кожного". Зрозуміло, що вироблення відповідного ставлення до здоров'я найважливіша умова оздоровлення суспільства. Спосіб життя людини  є чинником, що на 50% зумовлює її здоров'я. Спосіб життя – це звички, вироблені роками. Він залежить від: – настанов; – характеру; – позицій свідомості. Він випливає з позиції “я” і світогляду індивіда. Яка людина, такий і спосіб життя. У способі життя закладено традиції родини, народу, тобто, спосіб життя – це “зліпок” соціальних, психологічних та інших відношень, що панують у суспільс

Пропоную для вашої уваги сайт спортивних новин Херсонщини “Спорт для всіх” – це інформаційний ресурс створений з метою популяризації фізичної культури і спорту в Херсонській області комунальною установою «Херсонський обласний центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» Херсонської обласної ради (далі – Центр «Спорт для всіх»). Центр є спеціалізованою бюджетною неприбутковою установою для провадження фізкультурно-оздоровчої діяльності за місцем проживання та в місцях масового відпочинку населення в Херсонській області. Координацію фізкультурно-оздоровчої діяльності Центру здійснює управління з питань фізичної культури та спорту Херсонської обласної державної адміністрації. Засновником установи є Херсонська обласна рада. Організаційно-правова форма – комунальна установа спільної власності територіальних громад Херсонської області. Метою діяльності Центру є створення сприятливих умов для реалізації права громадян на заняття фізичною культурою

Як передається коронавірус? Відомо, що коронавіруси присутні в ареалі тварин, деякі з них мутували і стали заразними для людини. Відповідно, коронавірусна інфекція є зооантропонозом, тобто можливе зараження від тварини та від людини. Отже, імовірна передача коронавірусу від тварини до людини та поміж людьми: •    при контакті з хворим на коронавірусну інфекцію – через краплі його слини; •    при безпосередньому контакті із зараженими тваринами – через немиті руки; •    при вживанні сирих або недостатньо термічно оброблених м’ясних і рибних продуктів, яєць – якщо ці тварини чи птахи були уражені коронавірусом. Оскільки новий китайський коронавірус ще перебуває у процесі дослідження, ученими достеменно ще не виділено всіх тварин групи ризику. Проте вже зрозуміло, що значно більшу епідеміологічну небезпеку становить поширення вірусу саме від людини до людини – через респіраторний механізм передачі. Увага, міф про посилки з Китаю! Злим жартом є історія п