Дистанційне навчання та домашнє завдання

Дистанційне навчання 7-10 класи 

До уваги учнів, пройдіть будь ласка обов'язкове тестування.

Тест для 7-го класу

Тест для 10-го класу



Домашнє завдання на кожен день  з ФК під час призупинення навчальних занять 
в школі з 12.03.по 03.04.2020 року.

7 клас:

-Розвивати стрибучiсть у вистрибуваннях вгору 2 Х 15-20р. 
-Виконати присiди 2 Х 25-30р. 
-Виконати нахили тулуба вперед iз положення лежачи 2 Х 30р.
-Виконати "вiджимання" вiд:
     хл. - пiдлоги  3 Х 20р.
     дiв. - стiльця 3 Х 10р.
-Потренувати вправи з розвитку гнучкостi.
-Виконати вправу "планка" 1-2 хв

10 клас:

-Виконати пiднiмання прямих нiг за голову з положення лежачi на спинi. 
-Повторити присiди на однiй нозi почергово 2 Х 6-8р.
-Виконати "вiджимання" вiд:
     хл. - пiдлоги  3 Х 30р.
     дiв. - стiльця 3 Х 15р.
-Потренувати вправи з розвитку сили м'язiв рук 2 Х 25-35р.
-Виконати вправу "планка" 1-2 хв
-Виконати вправи з укріплення м'язів спини 2 х 30 р

Популярні дописи з цього блогу

Тренування вдома

Зображення
Розминка : - Кругові оберти тазом; - Розгинання ніг в колінних суглобах при утриманні ноги навісу; - Нахил тулуба до прямих ніг стоячи, утримуючи витягнення біцепсів стегна кілька секунд; - Перекати з ноги на ногу; - Кругові рухи в ліктях і кистях; - Круговые вращения рук в плечевых суставах в обе стороны. Основна частина: - Драбинка у віджиманнях : 12-12, 10-10, 8-8, 6-6, 4-4, 2-2.  (віджимання в положенні лікті вздовж тіла) (віджимання з розведенням ліктів в сторони) (спрощенний варіант робити - віджимання з колін) 3 раунди: - 1 хвилина - статичний напівприсід в упорі в стіну ("стільчик") - 1 хвилина класична планка. Стретчінг (розвиток гнучкості) за свом бажанням вправи, або можете переглянути попередні публікаціїї блогу де є вправи на гнучкість. Для кращого розуміння можете переглянути цей відеоролик. 
Докладніше

Здоровий спосіб життя

Зображення
Здоровий спосіб життя: складові та загальна характеристика умов його формування. Справедливо зазначав видатний вчений, хірург Микола Амосов, що у більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу.  Щоб бути здоровим,  потрібні власні зусилля, постійні й значні. Тому, сучасна людина повинна усвідомлювати нову формулу життя: "Турбота про здоров'я – обов'язок кожного". Зрозуміло, що вироблення відповідного ставлення до здоров'я найважливіша умова оздоровлення суспільства. Спосіб життя людини  є чинником, що на 50% зумовлює її здоров'я. Спосіб життя – це звички, вироблені роками. Він залежить від: – настанов; – характеру; – позицій свідомості. Він випливає з позиції “я” і світогляду індивіда. Яка людина, такий і спосіб життя. У способі життя закладено традиції родини, народу, тобто, спосіб життя – це “зліпок” соціальних, психологічних та інших відношень, що панують у суспільс
Докладніше