«Не хочу», «не можу», «не буду» – гімнасти не знають таких слів!

Зазвичай люди середньої стрункості виглядають чудово. На жаль, цього також важко досягти. Наприклад, якщо ви хочете накачати прес, ви повинні мати хороші харчові звички і робити спортивні вправи щодня. На щастя, якщо ви хочете накачати свій прес, вам не потрібно йти в тренажерний зал або використовувати машини для складних вправ. Усе, що насправді потрібно, – це кілька простих вправ, які ви можете зробити в комфорті свого власного будинку, коли завгодно. 1. Планка на ліктях Планка на ліктях – це зміцнювальна та тонізувальна вправа, яка, крім того, що робить ваш живіт прекрасним, також допомагає зменшити біль в спині. Вона може здатися простою, але це висока інтенсивність та потребує фокусу і балансу. Ляжте обличчям вниз, підтримуючи себе на передпліччях і пальцях ніг. Тримайте спину прямо і переконайтеся, що ваші лікті прямо під вашими плечима. Спробуйте підтягнути м’язи живота і утримувати позицію пр...

Як розвинути гнучкість тіла в домашніх умовах Зробити тіло пластичним допоможуть спеціальні вправи на гнучкість. Їх можна виконувати самостійно, поєднуючи з іншими тренуваннями. А головне – займатися можна й вдома. Ступінь гнучкості людини вимірюється тим, наскільки рухливі у неї суглоби, а це залежить від самих суглобів, зв'язок і сухожиль. Наявність гарної гнучкості може запобігти отриманню травм і втраті рухливості, поліпшить вашу поставу і допоможе вгамувати біль у спині. Поєднуючи динамічні розтяжки, статичні розтяжки і спеціальні вправи, ви зможете швидко розвинути свою гнучкість. Важливі поради Перед початком занять визначте свій природний рівень гнучкості, його відповідність вашому віку і стану здоров'я – але тільки пам'ятайте, що здатність до розтягування у тіла може змінюватися в залежності від часу доби. Пам'ятайте про це, коли будете складати індивідуальний графік тренувань. Будь-яка розтяжка повинна проводитися тільки відпов...

Дистанційне навчання 7-10 класи  До уваги учнів, пройдіть будь ласка обов'язкове тестування. Тест для 7-го класу Тест для 10-го класу Домашнє завдання на кожен день  з ФК під час призупинення навчальних занять  в школі з 12.03.по 03.04.2020 року. 7 клас: -Розвивати стрибучiсть у вистрибуваннях вгору 2 Х 15-20р.  -Виконати присiди 2 Х 25-30р.  -Виконати нахили тулуба вперед iз положення лежачи 2 Х 30р. - Виконати "вiджимання" вiд:      хл. - пiдлоги  3 Х 20р.      дiв. - стiльця 3 Х 10р. - Потренувати вправи з розвитку гнучкостi. -Виконати вправу "планка" 1-2 хв 10 клас: -Виконати пiднiмання прямих нiг за голову з положення лежачi на спинi.  -Повторити присiди на однiй нозi почергово 2 Х 6-8р. - Виконати "вiджимання" вiд:      хл. - пiдлоги  3 Х 30р.      дiв. - стiльця 3 Х 15р. - Потренувати вправи з розвитку сили м'язiв рук 2...

Пропоную вашій увазі цей відеоролик , де розповідають про виправлення осанки, що в наш час є не рідкістю серед дітей.

Здоровий спосіб життя: складові та загальна характеристика умов його формування. Справедливо зазначав видатний вчений, хірург Микола Амосов, що у більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу.  Щоб бути здоровим,  потрібні власні зусилля, постійні й значні. Тому, сучасна людина повинна усвідомлювати нову формулу життя: "Турбота про здоров'я – обов'язок кожного". Зрозуміло, що вироблення відповідного ставлення до здоров'я найважливіша умова оздоровлення суспільства. Спосіб життя людини  є чинником, що на 50% зумовлює її здоров'я. Спосіб життя – це звички, вироблені роками. Він залежить від: – настанов; – характеру; – позицій свідомості. Він випливає з позиції “я” і світогляду індивіда. Яка людина, такий і спосіб життя. У способі життя закладено традиції родини, народу, тобто, спосіб життя – це “зліпок” соціальних, психологічних та інших відношень, що панують у суспільс...